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    南宁私家侦探 教你如何觉察情绪的根源来挽救婚姻

    post time: 2017-08-17 09:18

     如果我们能够清楚自己的感觉,觉察情绪的根源,就可以真正的和他人有「心理的接触」,而不是用自己的害怕,担忧去控制对方。例如有些妈妈等女儿等到半夜三更,若是拿棍子发火只会造成激烈冲突。如果做母亲的说出自己的害怕,耽心,难过,生气等感觉,反而更能够因为真诚的表达出自己内心的感受,而引发女儿内心诚挚的回应。南宁私家侦探 教你如何觉察情绪的根源来挽救婚姻

     让情绪适当的释放

    有人怀疑常常表达自己的感觉,是不是会很情绪化?事实上却正好相反,越害怕表达自己情绪的人,越容易情绪化。因为被压抑下来未表达的感觉,一段时日后总会爆发出来,此时反而让人觉得你情绪化因此每当情绪或感觉出现时,要适时表达,如细水长流般的释放出来;而不是在累积太多的痛苦后,像火山一样猛烈的爆发。

    越耽心自己的情绪失控,不表达感觉反而越容易失控。但有些人乱发脾气,常常发飙,这并不表示他表达了自己的感觉,而只是攻击性的反应行为,很可能是他对自己内心的恐惧或委屈缺乏了解。如果你发现自己很想对某些人生气,那就需要往内心去探索,是否已经对他容忍了很多的委屈,或是你很怕他?只要你愿意往内在去探讨,就会更深入的认识自己,而这种了解往往能够把自己放松,或是找个能倾听你说话的人,把情绪释放出来。

     不要压抑情绪

    因此当你有些负面感觉时,多花些力气去细细体会那种感觉。情绪本来就是一种动的能量,要让情绪「动」起来。相反的一般人常把情绪「压下去」,并没有弄清楚自己的感觉(挣扎),或是承认自己因害怕而压抑感觉,这其实是在和自己打仗。当你难过却又要装出笑脸,是很辛苦又吃力的。何不给自己一个安全独处的空间,去享受体验自己的感觉,让情绪感觉流动,就不会长期忧郁沮丧,很多疏离的感觉就会释放掉。

    当一个人对你「生气」时,通常他「后面」是有很多的「害怕」和「挫折」。例如:一位妈妈“生气”的吼小孩过来,其实是为“害怕”孩子在马路边危险。情绪其实是环环相扣的,让情绪流动起来,它就不会积存在你的体内,反而让你成为一个有活力的人。